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おからパウダーとは?ダイエット効果もあるオススメ食品!

あなたは豆乳を絞ったあとの搾りかす「おから」を食べていますか?

うちの食卓ではよく「おから」が登場します。

ポテトサラダのような感じでマヨネーズとあえて「おからサラダ」として日常的に食べています。

我が家で使うのは、豆腐屋さんで売っているような「生おから」ですが、生おからを乾燥させてさらに粒子を細かくしたものが「おからパウダー」です。

 

 

「おからパウダー」はダイエットに効果があると言われています。

本当に効果があるのでしょうか?

「おからパウダー」の特徴とダイエット効果があるのか調べてみたので紹介いたします。

おからの特徴とダイエット効果

おからの優れた特徴として「食物繊維」が豊富な点があげられます。

おからには豆腐の約15倍の食物繊維(100gあたり12g)が含まれています。

 

成人が1日に必要な食物繊維の量が

男性20g以上 女性18g以上と言われているので、食物繊維の豊富さがわかりますね。

 

食物繊維と言えば便秘解消ですね。

便秘が解消されることによって、ダイエットの効果があると言えます。

 

また原料が大豆なので女性ホルモンと同等の作用がある「大豆イソフラボン」を摂取することができます。

 

ただし!食べ過ぎてしまうとお腹が張りやすくなるので注意が必要です。

なお、カロリーは「100gあたり111kcal」なのでそこまで低いわけではありません

 

おからパウダーがなぜダイエットに効果的なのか

生おからでも十分にダイエット効果がありますが、なぜ「おからパウダー」が良いとされているのでしょうか。

賞味期間

生おからは基本的のその日のうちに食べるものです。

冷凍すれば2~3週間はもちますが、風味が落ちてしまいます。

ところが「おからパウダー」の賞味期間は製造日から7~8か月です。

毎日少しずつ接種するのに丁度いいですよね。

食物繊維の量

「おからパウダー」は食物繊維が凝縮されています。

「おからパウダー」大さじ2杯でレタス1個分の食物繊維(大さじ1杯で1.5gの食物繊維)を摂取できます。

おからパウダーには味も匂いもないので、いつもの食事にサッとふりかけるだけで手軽に1日に必要な食物繊維を摂取することが可能なのです!

また、水で戻せば「生おから」としても利用できるので本当に万能です!

膨満感を得られる

「生おから」も食べ応えがあるので満足度が高いのですが、「おからパウダー」はお腹の中で膨れるため、膨満感を得られます。

膨満感を得られることから、その他の食事を採らなくても満足度が高くなります。

その結果、他の食品を食べることを抑えることができるので、ダイエット効果が得られます

おからパウダーの評判・口コミ

SNSでも「おからパウダー」のレシピや口コミを見かけますよ!

Twitterでのおからパウダーの口コミ

 

Instagramでのおからパウダーの口コミ

ここにかかっている白い粉末が「おからパウダー」ですよ!

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こちらの方は天ぷらの衣に「おからパウダー」を混ぜています!

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おからパウダーは無味無臭なのでどんな料理にかけても、混ぜても使えますよね!

食物繊維を摂取できるおからパウダーは万能です!

まとめ:おからパウダーはダイエットに効果的!

「おからパウダー」の特徴とダイエット効果があるのか紹介いたしました。

 

「生おから」よりも「おからパウダー」のほうが便利ですよね。

どんな食事にもサッとかけることで「おから」を摂取するのと同じ効果が得られますし、保存期間が長いのも特徴です。

ただし食べ過ぎには本当に注意が必要です。

僕もおからサラダを少し食べ過ぎたなって思う時にはお腹が張ります・・・。

 

こんな本も出ていますので、正しく「おからパウダー」を利用しましょうね!

 

ネコさんの楽しい人生」というブログを運営されているネコさんは、おからパウダーをヨーグルトに混ぜて食べることで便秘解消に成功してらっしゃいますよ!

詳しくはこちらの記事ををチェックしてみてくださいね。

 

ダイエットに、便秘解消に!ぜひ「おからパウダー」を試してみてください!

 

 

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ちびめがね
ちびめがね
最後まで読んでいただいてありがとうございました!

 

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